Phương pháp điều trị đau lưng sau sinh cho chị em

Những phụ nữ đau lưng trước khi hoặc trong khi mang thai có nhiều khả năng sẽ tiếp tục đau lưng sau khi sinh, đặc biệt nếu cơn đau bắt đầu khá sớm trong thai kỳ.

1. Vì sao lại đau lưng sau sinh? 

Người ta thấy khoảng 50% thai phụ bị đau lưng. Nguyên nhân là do trong thời gian mang thai, tử cung của bạn mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và làm thay đổi tư thế của bạn, cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng trở nên căng hơn, đồng thời sự gia tăng trọng lượng khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực hơn.

Hơn nữa, việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho bạn cảm thấy kém ổn định hơn và gây đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, hoặc nằm trên giường, ngồi ghế thấp, bồn tắm cúi xuống hay nâng vật gì đó.

Ngoài ra, nhiều bà mẹ trẻ vô tình làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi cho con bú không đúng cách: Căng cơ cổ và lưng trên khi bạn nhìn xuống. Sự kiệt sức tổng thể cũng như căng thẳng khi bạn chăm sóc trẻ sơ sinh cả ngày cũng có thể làm cho tình trạng này khó phục hồi những cơn đau nhức sau khi sinh con, bao gồm đau lưng. 

2. Bao lâu sau tình trạng này sẽ khỏi?

Thường thì vài tháng sau khi sinh, người phụ nữ sẽ không còn đau, mặc dù một số phụ nữ sẽ tiếp tục bị đau lâu hơn, thậm chí đến một năm. Sau sinh nhiều chị em mắc phải bệnh đau lưng

Xem Thêm:

• 5 bí quyết giúp chồng luôn yêu thương bạn
• Quan điểm của xã hội về tình cảnh cơm và phở hiện nay
• 7 điều giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng

3. Điều bạn nên làm 

Luyện tập:

Bạn nên bắt đầu một chương trình tập luyện dần dần. Dù rằng bạn vẫn còn đau lưng và khó khăn nếu phải di chuyển, nhưng cơ thể bạn cần sự vận động nhẹ nhàng. Các bài tập tăng cường cơ bụng và tăng tính linh hoạt sẽ hữu ích. Bạn có thể chọn một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ. Bởi đi bộ là phương pháp luyện tập an toàn để bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi sinh thường hoặc sinh mổ. Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm đau lưng. Bạn hãy đi từ từ và đi với khoảng cách ngắn trong những tuần đầu tiên, tốt nhất, mới đầu bạn chỉ nên đi lại trong phòng. Bơi lội cũng giúp tăng cường cơ bắp của bạn mà không khiến các cơ, khớp của bạn căng thẳng quá mức. 

Bài tập khác:

Nằm ngửa, lưng đặt lên sàn, hai chân cong, bàn chân đặt xuống sàn. Hít vào thót bụng, mở rộng lồng ngực. Thở ra nâng hông lên, giữ trong giây lát, hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện 8 – 10 lần. (Bạn nên đợi cho đến khi được 6 đến 8 tuần để bắt đầu bài tập này). Tuy nhiên những phương pháp này chỉ phù hợp khi bạn bị đau lưng nhẹ. Trường hợp có những cơn đau lan tỏa ở lưng, mông, đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, bạn cần phải đi gặp ngay bác sỹ. Nếu đau dai dẳng bạn cũng phải đi khám.

Lời khuyên:

Dù bạn bắt đầu bằng bài tập nào thì cũng cần lắng nghe cơ thể bạn. Nếu một vị trí hoặc hoạt động nào khiến bạn khó chịu thì hãy dừng lại ngay. Chú ý đến tư thế cho con bú Khi đứng, bạn nên đứng thẳng và khi cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng, khi bế bé hay nâng vật nặng thì hơi cong chân để giảm áp lực lên cột sống. Bạn không nên nâng bất cứ vật gì nặng hơn em bé trong 8 tuần đầu tiên.

Nhau tiền đạo và những nguy hiểm kèm theo đối với bà bầu

Nhau tiền đạo là một biến chứng không thể lường trước, nó gắn liền cùng quá trình phát triển tự nhiên của bào thai.

Bình thường nhau thai bám vào đáy tử cung, có thể ở mặt trước hoặc sau. Tuy nhiên, trong quá trình thai nhi phát triển, vì một số lý do nào đó mà bánh rau bám vào đoạn dưới của tử cung hoặc vào cổ tử cung thì gọi là nhau tiền đạo. Chính hiện tượng này là một trong những nguyên nhân gây chảy máu trong thời kỳ có thai, khi chuyển dạ và thậm chí sau sinh. Tỉ lệ rau tiền đạo là 1/200 trường hợp phụ nữ mang thai nhưng cũng hay gặp ở những phụ nữ có tử cung phát triển bất thường, phụ nữ đã sinh đẻ nhiều, đã mang thai đôi, thai ba…

Tỉ lệ những phụ nữ dễ mắc rau tiền đạo cũng hay gặp ở những người có vết sẹo cũ ở tử cung do đã từng mổ lấy thai, phẫu thuật tử cung, nạo hút thai. Phụ nữ hút thuốc lá hay có con khi tuổi đã cao cũng tăng nguy cơ bị nhau tiền đạo.  Nhau tiền đạo có thể dẫn đến băng huyết khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.

Cụ thể, nó gây hại đối với thai phụ và thai nhi như sau: 

1. Những nguy hại cho mẹ 

Do gây chảy máu lặp đi lặp lại nên nhau tiền đạo có thể khiến thai phụ bị thiếu máu, chảy máu trong một thời gian dài và thậm chí gây sốc cho người mẹ.

Vì tử cung bị co nên thường xảy ra xuất huyết sau sinh. Ngoài ra, nhau tiền đạo bám gần cổ tử sung, sau khi sinh bị bóc tách khiến cổ tử cung bị hở, vi khuẩn xâm nhập vào khiến cho bề mặt âm đạo dễ bị nhiễm trùng. Đối với trường hợp nhau tiền đạo chỉ bám thấp không cản trở lối ra của thai hoặc nếu bánh rau sát với cổ tử cung hoặc che một phần thì sản phụ có thể nghỉ tại giường để theo dõi, đi lại ít và tránh quan hệ tình dục.

Trong trường hợp sản phụ ra máu nhiều cần phải đến bệnh viện phụ sản để được theo dõi, chăm sóc. Các nguy cơ lớn có thể gặp trong tình huống này bao gồm băng huyết, choáng, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, tạo thành máu cục, nếu mất nhiều cần phải truyền máu và có thể can thiệp phẫu thuật khi cần thiết.

Trong trường hợp chẩn đoán rau tiền đạo trung tâm, thai phụ sẽ được chỉ định mổ lấy thai để phòng ngừa nguy hiểm cho sản phụ và thai nhi.

Xem thêm:

• Lưu ý cần biết khi sử dụng điều hòa cho bé
• 8 điều dưới đây đàn ông không dám tâm sự với vợ
• Cơ chế sữa non và cách vắt trữ sữa non trước khi sinh

2. Những nguy hại đối với thai nhi 

Nhau tiền đạo chủ yếu gây chảy máu ở cuối thai kỳ, thai phụ dễ bị sinh non. Do mẹ bị thiếu máu vì ra huyết nhiều nên thai nhi dễ suy dinh dưỡng, suy thai. Khi mẹ bị ra huyết nhiều, để cứu mẹ nên bác sĩ phải mổ lấy thai sớm không kể đến thai đủ tháng hay chưa. Khi đó khả năng thai non tháng rất cao và bé dễ bị suy hô hấp.

Ngoài ra, vì bánh nhau nằm ở phần dưới tử cung làm cho thai nhi khó xoay đầu xuống nên dễ dẫn đến ngôi bất thường: ngôi mông hay ngôi ngang. Những ca tai biến này vừa đe dọa nghiêm trọng tính mạng của sản phụ và thai nhi vừa là thách thức đối với công tác chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm, xử trí kịp thời sẽ cứu được nhiều sản phụ và thai nhi tránh khỏi tai biến đáng lo này.

3. Làm thế nào để phát hiện nhau tiền đạo trước sinh?

Hiện nay phương pháp an toàn và được dùng nhiều nhất là siêu âm. Có thể phát hiện sớm từ tuần lễ thứ 20 của thai kỳ nhờ vào siêu âm. Qua siêu âm, ngoài việc khảo sát hình thái thai nhi, ước tính trọng lượng qua các số đo… bác sĩ có thể xác định vị trí bánh nhau bám vào tử cung: ở đáy, thân, mặt trước, mặt sau, bám thấp, tiền đạo trung tâm hay bán trung tâm.

4. Làm gì khi đã được chẩn đoán nhau tiền đạo? 

Khi đã được chẩn đoán nhau tiền đạo, về mặt nguyên tắc, thai phụ cần được ở lại bệnh viện để theo dõi và điều trị, hạn chế vận động hay bất kỳ một chấn động nhỏ nào ở vùng bụng để tránh kích thích tử cung gây chảy máu.  Ngoài ra, sản phụ bình thường cũng nên thăm khám thai thường xuyên trong

5. tháng cuối kỳ tại bệnh viện phụ sản.

Ở một vài phòng khám tư, một số kỹ thuật viên không có kinh nghiệm lâm sàng về sản khoa nên việc chẩn đoán hình ảnh siêu âm chưa tốt sẽ không có được sự phát hiện và tư vấn kịp thời về nhau tiền đạo.
Các bác sỹ phụ sản khuyến cáo: Khám thai định kỳ, sớm phát hiện nhau tiền đạo và xử trí kịp thời là lời khuyên tốt nhất dành cho những bà mẹ nằm trong tình huống cấp cứu sản khoa này.

Vì vậy, dù chưa có bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì thăm khám định kỳ là chìa khóa an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Làm sao để cho bà bầu cùng thai nhi luôn vui vẻ

Mang thai là sự kiện trọng đại đối với người phụ nữ vì đây là thời điểm đánh dấu bước ngoặt trở thành mẹ. Cùng với việc đổi thay về thể trạng, những cảm xúc của bạn cũng thay đổi theo. 

Tất cả những điều tạo nên cảm giác vui sướng, lo lắng, giận dữ,… đều ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình mang thai và sức khỏe thai nhi. Vì thế, trong suốt thời gian mang thai, trạng thái khỏe khoắn, vui tươi của mẹ sẽ góp phần giúp bé sinh ra khỏe mạnh.

1. Biết chấp nhận những đổi thay 

Làm mẹ là thiên chức của người phụ nữ. Đứa con không chỉ là nguồn động lực, mà còn là nguyên nhân căn bản để giúp người mẹ tự hoàn thiện bản thân đúng với bản năng được tạo hóa ưu ái giao phó cho mình. Hành trình nào cũng có lắm gian nan nên nếu người mẹ chuẩn bị tâm lý đón trước những khó khăn thử thách sẽ vượt qua nhẹ nhàng hơn. Người phụ nữ mang thai cũng có thể xem là một quá trình cơ thể đang chiến đấu với rất nhiều thứ như: ốm nghén, tăng cân, mặt nổi mụn, nám,...

Nhưng bạn nên nghĩ, tất cả những điều ấy chỉ là những trở ngại nhỏ để tiến tới thành công to lớn hơn. Hãy nghĩ đến ngày ôm đứa con mà mình mong đợi trong tay, bạn sẽ thấy những khó khăn vất vả đã trải qua sẽ chỉ càng làm cho mình mạnh mẽ hơn và sự hiện diện của “thiên thần nhỏ” trên đời sẽ càng thêm ý nghĩa.

Chu kỳ mang thai của người mẹ chia ra làm ba giai đoạn là ba tháng đầu, ba tháng giữa, ba tháng cuối. Trong ba tháng đầu, bào thai mới tượng hình nên mẹ cần hết sức thận trọng. Tâm trạng đau buồn quá mức, quá căng thẳng do áp lực công việc, stress hay thói quen uống rượu, hút thuốc… của người mẹ có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Tình trạng của thai nhi lúc này rất yếu, dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều chất độc có hại như thuốc giảm đau, kháng sinh nên mẹ cần hạn chế sử dụng tối đa và phải hỏi ý kiến bác sĩ.

Tuy nhiên không chỉ trong giai đoạn này mà trong suốt thời kỳ mang thai, khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng phải tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ. Sự chia sẻ của chồng luôn là nguồn động lực tốt nhất cho phụ nữ mang thai  Ba tháng giữa là thời kỳ người mẹ có những biểu hiện tốt hơn và dần thích nghi với sự thay đổi của cơ thể. Đây cũng là giai đoạn cần thiết để mẹ tăng cân một cách phù hợp.

Vì thế mà có thể bụng và ngực cũng như một vài nơi khác trên cơ thể sẽ bị rạn da và nhìn sẽ kém phần hấp dẫn. Từ đây, tâm lý tự ti, mặc cảm về cơ thể không còn hoàn hảo như trước có thể sẽ xuất hiện. Nhưng bạn hãy yên tâm, tất cả sẽ sớm qua khi bạn sinh em bé. Ba tháng cuối là thời gian nặng nề với người phụ nữ vì em bé bắt đầu to ra, nặng hơn. Sức khỏe của mẹ có thể kém đi một chút.

Người mẹ cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, khó ngủ và cả chán ăn. Vì vẫn phải làm việc nên sự mệt nhọc khi mang thai ngày càng tăng lên. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ rằng bạn đã gần đi đến đích và cố gắng vượt qua trong hành trình vinh quang của chính mình.

Chấp nhận những đổi thay, can đảm vượt qua hành trình sinh con khó khăn vất vả nhưng người mẹ cũng cần lắm sự động viên, chia sẻ của người bạn đời. Hãy nói cho “ông xã” của bạn nghe bạn đang cảm thấy gì, bạn mong được chia sẻ những công việc nào. Anh ấy sẽ lắng nghe và hiểu thêm về bạn, đừng âm thầm chịu đựng một mình vì hạnh phúc chỉ có trọn vẹn khi được sẻ chia những niềm vui và cả nỗi khó khăn, vất vả. Nên cảm thấy mang thai là điều đáng tự hào

2. 06 điều nên cùng làm với chồng để cảm thấy vui hơn 

Xem thêm:

• Phụ nữ mang thai hãy dùng 7 loại đồ uống sau
• Có nên tập cho trẻ ăn sữa chua người lớn sớm không
• 15 loại thực phẩm này loại bỏ trong thời kỳ mang thai

Cùng thảo luận về tên của con hay những mong ước khi đứa trẻ chào đời. 

Cùng chồng đi mua sắm chuẩn bị đồ đạc cho con. Nhiều người mẹ có thói quen mua sắm, tự quyết định đồ em bé một mình. Tuy đây là công việc khá đơn giản nhưng thực hiện cùng nhau sẽ mang lại niềm vui sẻ chia cho người mẹ.

Cùng xem những bộ phim tình cảm gia đình nhất là có nội dung về phụ nữ mang thai để có thêm cảm xúc về “tình hình thực tế” của mình, nhưng chú ý tránh những trạng thái buồn bã, xúc động mạnh.

Bên cạnh nhau trong mỗi cuộc kiểm tra, xét nghiệm, siêu âm thai nhi, cùng nhìn thấy những hình ảnh đầu tiên của đứa con, hiểu tình trạng sức khỏe thai nhi… để đồng cảm và chia sẻ.

Cùng chia sẻ công việc. Từ việc vệ sinh nhà cửa, giặt quần áo, nấu nướng… bạn và chồng nên làm cùng nhau. Dù bạn có thể tự làm một mình nhưng sự sẻ chia trong lúc bầu bí sẽ là nguồn động lực tuyệt vời để tạo niềm vui cho người mẹ.

Vượt qua được chặng đường chông gai, bạn sẽ chào đón thành viên mới với tâm trạng vui sướng hạnh phúc và bắt đầu sự nghiệp làm “cha mẹ”. Tổ ấm từ nay sẽ tràn đầy tiếng bi bô thơ ngây của con trẻ.

Những thói quen xấu có hại đối với thai nhi mẹ nên biết

Các mẹ bầu hãy thử kiểm tra lại xem những thói quen của mình có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé yêu không nhé!

Khi chưa bầu bí, chị em có thể vô tư ăn thực phẩm sống, vận động mạnh, uống café, thậm chí là uống rượu. Tuy nhiên, khi chuẩn bị trở thành bà mẹ tương lai, đang mang trong mình một sinh linh bé bỏng thì chị em phải hết sức cẩn thận, kiểm soát những thói quen của mình, tránh để hậu quả đáng tiếc xảy ra, mà tệ nhất là sảy thai. Các mẹ cùng tham khảo và phòng tránh nhé.

1. Ăn thực phẩm sống

Trước đây, nếu chị em là tín đồ của những món ăn với thực phẩm chưa được làm chín như phở bò tái, gỏi cá, sushi,… thì khi đã bầu bí rồi chị em hãy “cai” cho đến khi bé yêu trào đời khỏe mạnh nhé. Trong các loại thực phẩm chưa được làm chín kỹ có thể chứa các loại vi khuẩn như E.coli, listeria, campylobactor, salmonella gây sảy thai, sinh non, thai lưu. Các mẹ nên nhớ, chỉ nên ăn những thức ăn đã được nấu chín kỹ. Ngoài ra, sữa tươi nếu chưa qua khâu tiệt trùng thì cũng “bỏ luôn” nhé vì có thể trong sữa có chứa khuẩn listeria làm tăng nguy cơ sảy thai đấy. Dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

2. Xoa bụng khi mang thai 

Nhiều mẹ bầu cứ nghĩ xoa bụng là đang âu yếm con, là dỗ dành, nựng nịu con nên lúc nào cũng xoa. Còn một số bà mẹ khác thì lại lo ngại bị rạn da nên sử dụng các loại kem dưỡng da xoa, massage kỹ để kem thấm sâu hơn, bảo vệ da hiệu quả hơn mà không biết rằng điều này gây tác động đến thành bụng, có thể làm động thai do tử cung co lại. Tuy nhiên không có nghĩa là các mẹ không thể xoa bụng, các mẹ có thể xoa nhẹ, không xiết mạnh, không xoa lâu quá và không xoa nhiều lần trong ngày. Nếu trước đây mẹ bầu nào đã từng bị động thai, sảy thai… thì không nên xoa, vỗ bụng.

3. Đi bộ

Nhiều người vẫn tin rằng đi bộ nhiều thì sau này sinh nở dễ dàng hơn nhưng trên thực tế, nếu đi bộ quá nhiều có thể gây áp lực cho vùng chậu và bụng, dẫn đến sinh non, sảy thai đặc biệt là những phụ nữ có tử cung bị hở. Do đó mẹ bầu có thể bắt đầu tập luyện nhưng tập nhẹ nhàng, đi bộ từ từ, không quá gắng sức. Nếu đã quen thì có thể tăng dần dần cường độ. Các mẹ nhớ tuyệt đối không tham gia các môn thể thao vận động mạnh, tốn sức, bê nặng, hay vận động thể lực nhiều gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.

Xem thêm:

• Làm thế nào để trẻ tiếp xúc với thơ và văn học từ bé
• Hãy là bác sĩ 24/24 cho con của bạn
• Bí quyết chọn váy cưới cô dâu tôn dáng cực đẹp

4.  Ăn uống đồ lạnh 

Vốn dĩ khi mang thai nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu đã cao hơn bình thường một chút, nếu gặp phải những ngày hè nóng nực ắt hẳn sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy rất bức bối và khó chịu. Khi ấy, được uống một cốc nước lạnh hay ăn kem để giải nhiệt thì quả là tuyệt vời. Và đây cũng là thói quen của rất nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, khi bầu bí nếp ăn uống này lại không hề tốt cho bé yêu trong bụng chút nào. Trong nền nhiệt độ nóng, đột ngột đưa vào cơ thể những đồ ăn, thức uống lạnh sẽ khiến các mạch máu ở vùng bụng, trong đó có phần cổ tử cung co rút lại, gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Do đó, các chuyên gia đưa ra lời khuyên, bà bầu nên hạn chế ăn kem, uống nước đá.

5 Ăn quá nhiều đu đủ xanh, dứa, mướp đắng

Trên thực tế, những loại thực phẩm này đều giàu chất dinh dưỡng và khá tốt cho cơ thể tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai nó lại có tác dụng ngược lại. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, lạm dụng đu đủ xanh, dứa, mướp đắng khi mang thai có thể gây hại thậm chí gây sảy thai cho mẹ bầu. Trong đu đủ (đặc biệt là đu đủ xanh), dứa, mướp đắng có chứa nhiều kích thích tố nữ, dễ làm thay đổi hooc-môn cơ thể người mẹ trong quá trình mang thai. Vì vậy, mẹ bầu hãy nhớ nên hạn chế tối đa việc ăn những loại thực phẩm này nhé.

6. Sử dụng trà thảo dược bừa bãi 

Rất nhiều loại trà thảo dược như trà thì là, trà hoa cúc, trà cam thảo, trà mâm xôi… được cho là có tác dụng kích thích tử cung để chuẩn bị cho cơn co dạ con và sinh nở. Vì vậy, sử dụng những loại trà này khi mang thai sẽ có thể gây sảy thai, sinh non. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung bất cứ loại đồ ăn, uống nào vào cơ thể để được an toàn nhất khi mang thai.

7. Chè và cà phê

Trong chè và cà phê đều chứa chất cafein, gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Khi mang thai, các mẹ, đặc biệt là các bà mẹ văn phòng vốn quen làm việc với một tách trà hay một cốc cà phê bên cạnh nên “cai” ngay thói quen này. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu, khi thai kỳ còn trong tình trạng chưa ổn định, việc uống trà hay cà phê là điều tuyệt đối không nên.

8 Không ăn quả táo mèo 

Táo mèo giá trị dinh dưỡng cao, lại có công hiệu tiêu hóa thức ăn và khai vị. Nó vừa chua vừa ngọt, rất “vừa miệng” đối với mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ bầu đang giai đoạn nghén. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều loại quả này. Nghiên cứu y tế hiện đại đã xác nhận, táo mèo làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp. Trường hợp nghiêm trọng đủ để gây sẩy thai và sinh non.

9  Không nên ăn các loại gia vị cay, nóng 

Các loại gia vị như thì là, hồi, hạt tiêu, quế, ớt…. hay những thực phẩm chiên, xào, thực phẩm có tính nóng khác đều không tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tuy chúng ngon miệng, dễ ăn nhưng lại làm giảm bài tiết của tuyến tiêu hóa, dễ làm mất nước đường ruột dẫn đến táo bón. Sự xuất hiện của táo bón khiến mẹ bầu khó khăn khi đi vệ sinh, tăng áp lực ổ bụng, áp bức thai nhi trong tử cung khiến thai nhi bị khó chịu. Lâu dài khiến bào thai phát triển bất thường, dễ sảy thai, sớm vỡ nước ối, sinh non và các hậu quả xấu khác.

Những động tác thể dục cực tốt cho phụ nữ mang thai

Việc kéo giãn các bắp cơ rất tốt với mẹ bầu vì hoạt động này giúp tăng cường độ linh hoạt, giải phóng các bắp cơ bị dồn nén, giúp bà bầu thả lỏng cơ thể và thư thái hơn.

Hãy áp dụng những động tác giãn cơ sau đây sau khi tập thể dục lúc mang thai như một cách để hạ nhiệt hoặc chỉ đơn giản là bạn muốn được thư giãn. Bà bầu nên nhớ hít thở thật sâu và đều đặn khi thực hiện các động tác này.

1. Đẩy tường và kéo dài bắp chân 

Đứng cách tường khoảng 70cm, 2 tay dang rộng trướcvai. Sau đó với và đặt bàn tay lên tường, nghiêng người về phía trước, hít thở thật sâu khi bạn nghiêng người và uốn khuỷu tay. Giữ cho gót chân của bạn chạm nền nhà để kéo dài các bắp chân ra. (Lưu y không đi tất hoặc giầy đế trơn để tránh bị trượt ngã). Sau đó thở ra, kết hợp với các cơ vùng bụng, và từ từ đẩy ra khỏi tường để đứng thẳng lên. Lặp lại động tác từ 8 đến 10 lần.

2. Giãn căng lồng ngực 

Tận dụng chiếc cửa ra vào, mẹ bầu hãy thực hiện động tác giãn căng lồng ngực bằng cách đặt cả hai tay cao bằng vai lên hai bên khung cửa, khuỷu tay hơi trùng. Bước chân phải về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy các cơ ở phần ngực căng nhẹ (lưu ý chỉ kéo dài vừa phải). Giữ tư thế đó trong 30 giây, thở sâu và đều. Sau đó đổi chân, bước chân trái về phía trước và cũng thực hiện tương tự trong 30 giây.

3. Cuộn người 

Đứng dựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng vai (lưu ý giữ khoảng cách thoải mái giữa chân và bức tường, không quá xa cũng không quá gần) đầu gối hơi cong. Hít vào, thở ra làm sao thấy cơ bụng di chuyển rõ rệt, hướng cằm về phía ngực như đang cuộn cơ thể xuống khoảng một đốt xương sống. Sau đó cuộn người xuống một cách thật thoải mái, và giữ trọng lượng cơ thể dồn vào giữa 2 chân. Hít vào khi cuộn người xuống và từ từ thở ra khi đứng lên, làm sao để mỗi đốt sống như in lên tường. Khi bạn quay trở lại vị trí đứng thẳng hãy làm một cách thật từ từ, lần lượt từ dưới lên trên.

Lưu ý: Động tác này các mẹ chỉ tập được khi mang thai 3 tháng đầu. Khi thai nhi lớn dần, bạn có thể thay đổi bằng cách chuyển sang tư thế ngồi trên ghế, hai chân để cách xa nhau tạo giá đỡ cho phần bụng. Ngồi ngay trên mép ghế, hít vào, sau đó thở ra khi bạn di chuyển cằm về phía ngực của bạn và cuộn người về phía trước. Tay của bạn có thể đặt hai bên chân. Hít vào thở ra khi bạn từ từ ngồi dậy. Mẹ bầu nên nhớ là chỉ cuộn người đến mức có thể, đừng cố gắng quá sức để không ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.

4. Xoắn eo 

Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi trùng. Đưa 2 tay lên cao bằng vai xoay về phía bên trái còn mắt thì nhìn qua bên vai phải. Kéo căng và hít thở. Sau đó từ từ đổi chiều, đưa tay sang bên phải mắt nhìn qua vai trái, kéo căng hít thở. Sau đó lặp lại.

Xem thêm:

• Để đôi mắt của trẻ luôn sáng trong năm học này
• Điểm danh thực phẩm bổ dưỡng luôn cần có sẵn trong bếp
• Phương pháp chữa trị buồn nôn hữu hiệu dành cho bà bầu

5. Tư thế người cá 

Ngồi thật thẳng lưng trên sàn nhà, gập hai đầu gối hướng sang bên phải, các ngón chân hướng sang trái và gót chân để gần sát mông. Tay trái giữ mắt cá chân trái để làm điểm tựa. Hít vào rồi thở ra khi tay phải vòng qua đầu với sang phía bên trái. Hít vào và giữ căng cơ, căng ngực. Thở ra rồi quay trở về vị trí ban đầu. Lặp lại một lần nữa trước khi đầu gối chuyển sang bên trái. Bạn sẽ cảm thấy căng ở hai bên thắt lưng, hông, và lưng dưới. Lặp lại hai lần trước khi bạn chuyển hướng sang phía bên kia. 

6. Giãn cơ đùi và hông

Nằm nghiêng về phía bên trái, đầu gối lên một chiếc gối hoặc khăn xếp. Chân trái hơi gập vào một chút để giữ vững cho cả cơ thể. Uốn cong chân phải của bạn hướng về phía mông, và giữ bằng mắt cá chân. Nhẹ nhàng kéo gót chân tới gần sát mông, phần bụng hơi ưỡn ra để đỡ cho phần lưng dưới. Bạn sẽ cảm thấy căng ở phần cơ đùi và hông. Giữ tư thế đó trong vòng 30 giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu và đổi ngược lại, nằm nằm nghiêng về phía bên phải và thực hiện tương tự.

Những điều kiêng kỵ cho bà bầu trong thời tiết giao mùa

Thời tiết lúc giao mùa có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bà bầu. Bởi vậy một vài điều nên tránh dưới đây sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

1. Không lựa chọn trang phục phù hợp 

Đảm bảo cơ thể không bị lạnh là điều quan trọng nhất khi thời tiết chuyển mùa. Vào những ngày này, nhiệt độ sẽ thường xuyên thay đổi và bà bầu cần phải lưu ý để cơ thể không bị sốc nhiệt. Vào buổi sáng, mẹ bầu nên lựa chọn trang phục ấm áp, không nên để vùng cổ và bàn chân bị lạnh. Khi tới buổi trưa, nhiệt độ cao hơn có thể sẽ khiến mẹ bầu thấy nóng. Thời điểm này, mẹ bầu có thể cởi bớt áo khoác để cơ thể không bị bí bức. Tuy nhiên tới tầm chiều tối thì nhiệt độ lại thấp xuống nên mẹ hãy mang theo một chiếc khăn để choàng cho vùng cổ.

2. Đeo khẩu trang quá lâu 

Nhiệt độ và độ ẩm trong tiết trời chuyển mùa thường xuyên thay đổi. Đó đó, để tránh cho mình không bị nhiễm lạnh, và tránh hít phải khí bụi nhiều bà bầu thường xuyên đeo khẩu trang như là một cách bảo vệ cơ thể cũng như vùng mũi của mình.

Tuy nhiên thực tế, việc dùng khẩu trang quá lâu khiến toàn bộ vùng mũi của bà bầu trở nên bí bách, mặt khác sau khi thở ra, các mẹ bầu lại hít phải chính khí cabonic do mình thở ra. Điều này là không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, vùng mũi có rất nhiều mạch máu được lưu thông mạnh mẽ. Khi đeo khẩu trang lâu khiến nhiệt độ của khu vực này tăng lên, kích thích niêm mạc mũi . Không chỉ vậy, không khí ẩm ướt trong khẩu trang có thể chứa vi khuẩn gây bệnh và bụi. Những vi trùng này có thể dễ dàng xâm nhập vào đường hô hấp khiến các bà mẹ tương lai bị bệnh.

Việc dùng khăn quàng để che mũi cũng được khuyến cáo là không nên bởi nhiều loại khăn quàng cổ được làm bằng len hoặc sợi vải hóa học. Các sợi vải nhỏ này không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy ngứa, bị hắt hơi hoặc viêm mũi dị ứng, viêm phổi, hen…

3. Không nên liếm môi thường xuyên 

Thời tiết chuyển mùa sẽ khiến cho làn môi của các mẹ bầu bị khô và có hiện tượng bong tróc. Với bà bầu, vốn dĩ cơ thể nóng hơn nên hiện tượng này cũng sẽ nặng hơn những người bình thường. Theo thói quen, khi thấy môi mình bị khô, nhiều người sẽ dùng lưỡi liếm môi và họ cảm thấy làm như vậy môi của mình mềm ra, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, chỉ một lúc sau, làn môi sẽ lại khô hơn và thậm chí bị bong tróc nhiều hơn. Nhiều trường hợp nghiêm trọng, đôi môi có thể bị sưng, viêm da…

Xem thêm:

• 6 điều không phải tránh trong khi mang thai
• Lưu ý quan trọng khi sử dụng kem chống muỗi cho trẻ
• Phòng bệnh ở trẻ khi thời tiết giao mùa

Nguyên nhân của hiện tượng này chính là nước bọt có chứa chất amylase, nó có tác dụng giống như lớp hồ. Khi lớp hồ này khô đi, sự bay hơi sẽ nhanh và khiến môi càng trở nên khô hơn. Chính vì lý do này mà bà bầu không nên liếm môi, hãy dùng các chất làm ẩm khác như dùng chanh tẩy da chết trên môi hoặc bôi một lớp mật ong lên bề mặt để giúp môi mềm hơn. Việc uống thêm các loại vitamin dinh dưỡng có sẽ giúp làn môi không bị kho và bớt bong tróc

Giúp chăm sóc phụ nữ hồi phục thể trạng sau khi sinh

Dù sinh mổ hay sinh thường, chị em sẽ phải đối mặt với rất nhiều đau đớn.

Trong những ngày và tuần đầu sau sinh em bé (giai đoạn hậu sản), cơ thể chị em sẽ có rất nhiều thay đổi trước khi trở về trạnh thái bình thường. Cũng giống như những thay đổi khi mang bầu, thay đổi sau sinh nở ở mỗi người phụ nữ cũng khác nhau.

1. Thay đổi cơ thể sau sinh nở 

- Sau ca vượt cạn đầy khó khăn, chị em sẽ phải đối mặt với những cơn đau và hiện tượng chảy máu âm đạo. Những thay đổi cụ thể gồm:

 - Những cơn co thắt cổ tử cung trong vài ngày đầu sau ca sinh nở. Để tử cung có thể về lại được kích thước ban đầu sẽ mất khoảng 6-8 tuần.

 - Đau cơ bắp đặc biệt là ở cánh tay, cổ hoặc hàm. Nguyên nhân là do quá trình sinh nở chị em phải dùng nhiều sức để rặn đẻ. Sự đau đớn này sẽ mất khoảng 3-4 ngày.

 - Chảy máu âm đạo và xả sản dịch có thể kéo dài trong khoảng 2-4 tuần. Nhiều phụ nữ còn trải qua triệu chứng này trong khoảng 2 tháng.

- Hiện tượng đau nhức âm đạo bao gồm đau, khó chịu, tê liệt đặc biệt với những mẹ sinh thường. Tình trạng đau nhức còn nặng nề hơn đối với mẹ bị rạch và khâu tầng sinh môn.

- Nếu bạn sinh mổ, bạn sẽ bị đau ở bụng dưới, và có thể phải sử dụng đến thuốc giảm đau trong vòng 1-2 tuần đầu sau sinh.

 - Căng tức núi đôi khi sữa về là triệu chứng phổ biến trong khoảng 3-4 ngày sau sinh nở. Tình trạng này có thể gây khó chịu và đau đớn cho chị em. Hãy đặt túi chườm đá lên ngực, tắm nước ấm hoặc dùng gạc ấm để làm giảm sự khó chịu.

2. Chăm sóc sau sinh thường 

Hầu hết chị em sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để trở lại với các hoạt động bình thường. Việc quan trọng các mẹ cần làm là cố gắng chăm sóc sức khỏe đặc biệt những vết thương sau ca chuyển dạ để nhanh phục hồi.

- Tốt nhất các mẹ nên sử dụng loại băng vệ sinh dành riêng cho mẹ sau sinh thay vì băng vệ sinh thông thường vì sản dịch sau sinh ra khá nhiều và thường kéo dài đến 2 tuần.
 - Hãy trao đổi với bác sĩ để được sử dụng các loại thuốc giảm đau chống chọi với những cơn đau vùng rạch tầng sinh môn hoặc đau cơ bắp trong quá trình chuyển dạ.

 - Nếu mẹ bị sưng hoặc đau xung quanh âm đạo, hãy sử dụng một túi chườm lạnh để chườm âm đạo. Hãy lót một tấm vải mềm giữa da và băng vệ sinh để làn da được làm mát, giúp bớt đau.

 - Làm sạch vùng kín mỗi lần đi vệ sinh bằng nước và khăn bông mềm thay vì những loại giấy vệ sinh cứng, ráp.

 - Hãy thử ngồi xông nước ấm khoảng 1 lần/ngày sẽ giúp vùng kín và vết rạch tầng sinh môn nhanh phục hồi hơn.

- Sau sinh, các mẹ rất dễ bị táo bón vì vậy chị em hãy cố gắng ăn nhiều rau, bổ sung nước và chất xơ. Nếu bị táo bón và trĩ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị sớm.  

Những điều cần tránh

 - Để cơ thể nhanh phục hồi, chị em cần nhớ:
 - Không quan hệ tình dục quá sớm (ít nhất là 4-6 tuần sau sinh).

- Không đi du lịch quá sớm hoặc ngồi một chỗ trong nhiều giờ liền trong khoảng 2 tháng sau sinh.

 - Không tự ý thụt rửa sâu bên trong âm đạo.

Xem Thêm:

• Phương pháp chữa trị buồn nôn hữu hiệu cho bà bầu
• Cách nhận biết nguy hiểm với sức khỏe bà bầu chính xác
• Cách chăm sóc tốt nhất dành cho bà bầu đau dạ dày

3. Chăm sóc sau sinh mổ 

Nếu bạn đón con yêu bằng phương pháp đẻ mổ, bạn cần chăm sóc vết mổ một cách cẩn trọng: - Tránh các hoạt động dùng nhiều sức như đạp xe, chạy bộ, nâng trọng lượng và tập aerobic trong khoảng 6 tuần sau sinh.

 - Cho đến khi bác sĩ cho phép thì bạn đừng nên nhấc bất cứ vật gì nặng hơn em bé.

- Dù sinh mổ thì sản dịch vẫn sẽ ra trong khoảng 2 tuần sau khi bạn sinh nở. Hãy sử dụng băng vệ sinh dành riêng cho mẹ sau sinh thay vì các loại bằng vệ sinh thường.

- Hãy đặt một cái gối nhẹ trên vết mổ khi bạn ho hoặc hít thở sâu. Việc này sẽ hỗ trợ bụng và giúp mẹ bớt đau.

 - Mẹ vẫn có thể tắm bình thường nhưng cần nhớ phải lau khô vết mổ trước khi mặc quần áo.

- Sử dụng khăn ấm chườm vết mổ hàng ngày sau sinh để vết mổ nhanh lành và bớt đau.

Tác dụng siêu việt của thai nhi với bà bầu bạn nên biết

Mang thai không chỉ đem lại niềm vui, niềm hạnh phúc của tất cả các chị em. Ngoài ra việc mang thai còn có rất nhiều tác dụng với sức khỏe của các chị em 

1 Trị chứng lạc nội mạc tử cung 

Lạc nội mạc tử cung là một rối loạn phổ biến gây ảnh hưởng không nhỏ đến nữ giới trong độ tuổi sinh sản. Nó xảy ra khi lớp mô nội mạc tử cung bình thường (lớp niêm mạc của tử cung) phát triển bên ngoài tử cung. Điều này có nghĩa là mô đặt không đúng chỗ có thể phát triển ở bất cứ nơi nào trong ổ bụng. Lạc nội mạc tử cung là một trong những chứng bệnh có liên quan chặt chẽ đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Tuy còn nhiều khía cạnh bí ẩn của căn bệnh này mà y học hiện đại chưa khám phá hết nhưng có thể khẳng định chắc chắn rằng quá trình mang thai và sinh nở là biện pháp hiệu quả nhất và ít có tác dụng phụ nhất trong điều trị chứng lạc nội mạc tử cung.

2 Giảm nguy cơ xuất hiện u xơ tử cung 

Cơ thể của người phụ nữ từng mang thai có khả năng sản xuất ra một loại hormone lành tính, có tác dụng làm giảm nguy cơ xuất hiện u xơ tử cung. Vì vậy so với những bà mẹ với những chị em chưa sinh nở lần nào có nguy cơ bị u xơ tử cung cao hơn nhiều lần. Để chữa trị bệnh này thường phải can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật.

3 Giảm nguy cơ ung thư buồng trứng 

Theo nghiên cứu cho thấy cơ thể của bà bầu có thể sản xuất ra một loại kháng thể chống lại bệnh ung thư buồng trứng. Chất này cản trở sự xuất hiện của bệnh ung thư buông trứng một cách hiệu quả.  Đối với những phụ nữ mang thai nhiều lần hoặc mang thai lần đầu khi còn trẻ giảm nguy cơ ung thư buồng trứng cao hơn so với những phụ nữ khác Đồng thời đối với các bà mẹ cho con bú hơn 3 tháng cũng sẽ làm giảm xác suất mắc ung thư buồng trứng đấy.

4 Giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung 

Trong thời gian mang thai, do nhu cầu về môi trường sống ổn định để nuôi dưỡng thai nhi, tử cung người phụ nữ tạm thời không thực hiện “công việc” hàng tháng là bóc lớp biểu mô nội mạc tử cung để tạo nên chu kỳ kinh nguyệt. Do vậy tử cung sẽ không bị tổn thương trong một khoảng thời gian tương đối dài và cơ hội cho bệnh ung thư tử cung cũng bị giảm thiểu.

Xem thêm:

• 9 bí quyết giúp chồng luôn yêu thương bạn
• Quan điểm của xã hội về tình cảnh cơm và phở hiện nay
• 9 cách để thai phụ ngủ ngon trong cả thai kỳ

5 Tăng cường khả năng miễn dịch 

Trong cuộc đời nếu trải qua một lần sinh nở chị em có thể tăng thêm 10 năm tuổi thọ của hệ thống miễn dịch. Khả năng miễn dịch này chủ yếu tập trung các bệnh phụ khoa, ung thư vú, ung thư buồng trứng....

6 Tạm biệt với đau bụng kinh 

Đau bụng kinh luôn là nỗi lo và nỗi ám ảnh của nhiều chị em khi đến ngày này. Sau khi sinh con, kinh nguyệt của chị em sẽ xuất hiện trở lại nhưng sẽ giảm cơn đau hoặc có nhiều chị em không còn đau khi đến ngày này nữa. Đây là hiện tượng phổ biến nhưng không ai biết chính xác nguyên nhân do đâu. Có quan điểm cho rằng quá trình mang thai và sinh nở đã loại bỏ prostaglandin (một nội tiết tố có chức năng gây co bóp tử cung trong kỳ kinh nguyệt) là một trong những nguyên nhân hàng đầu của đau bụng kinh.

7 Giảm các vấn đề về tuyến vú 

Theo nghiên cứu cho thấy khi cho con bú sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Nếu chị em nào không mang thai và sinh nở thì nguyên nhân hàng đầu gây ra căn bệnh này và các bệnh liên quan đến tuyến vú khác

8 Khám phá bản thân nhiều hơn 

Nhiều chị em sau khi mang thai nhận thấy tình trạng thể chất của mình được cải thiện nhiều hơn trong quá trình mang thai. Họ sẽ trở nên hoạt bát, năng động, vui vẻ hơn. Có nhiều chị em còn thay đổi tính nết trở nên đằm thắm, nữ tính, sống tích cực và cởi mở hơn

9 Giác quan trở nên nhạy cảm hơn

Mang thai sẽ làm khứu giác, vị giác của phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Vào thời gian đầu thai kỳ sự nhạy cảm này có thể làm bạn thường cảm thấy buồn nôn nhưng ở giai đoạn sau nó sẽ giúp bạn cảm nhận gấp đôi hương vị của nhiều món ngon. Có nhiều người cho rằng do lượng estrogen trong cơ thể bà bầu cao gấp nhiều lần người bình thường. Nhưng cũng có một số khác lại giải thích là do ý thức phòng vệ tự nhiên của bà mẹ trước các chất gây hại cho đứa con trong bụng như khói, thực phẩm hết hạn…

10 Trì hoãn thời kỳ mãn kinh 

Trong thời gian mang thai và cho con bú, do vai trò của kích thích tố, quá trình rụng trứng trong tử cung phụ nữ tạm thời bị đình chỉ và chỉ được phục hồi khoảng 4 – 6 tháng sau khi sinh. Kết quả là có thể trì hoãn thời gian xuất hiện của thời kỳ mãn kinh trong tương lai. 

Giúp chị em mang thai vệ sinh răng miệng hiệu quả

Khi mang thai, mẹ bầu có thể sẽ gặp phải nhiều phiền phức về sức khỏe, điển hình là 2 bệnh răng miệng phổ biến như sau.

1. Sâu răng
  
Trong thời kỳ mang thai, nhiều phụ nữ thường hay cảm thấy buồn nôn từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Điều này khiến lượng pH trong nước bọt bị giảm đi gây ra sự kháng axit và sự khử các chất khoáng ở răng gây ra các bệnh răng miệng.

Ngoài ra, chế độ ăn uống khi mang thai cũng làm tăng sự thèm ăn vào khoảng thời gian đặc biệt như nửa đêm hoặc sáng sớm. Bên cạnh đó, nhiều thai phụ cẩu thả trong việc đánh răng là những nguyên nhân chính gây ra sâu răng.

Trong quá trình mang thai, sức đề kháng của cơ thể cũng bị giảm sút khiến bệnh sâu răng nhanh chóng phát triển. Bởi vậy, để ngăn ngừa căn bệnh sâu răng, các bà bầu hãy đánh răng kỹ và dùng nước súc miệng sau mỗi lần ăn.

2. Viêm nướu   

Khi mang bầu, lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ tăng lên, có thể dẫn đến hình thành tế bào bị viêm đặc biệt là viêm nướu và dẫn đến nhiều bệnh răng miệng khác. Các tế bào này phát triển gây tắc nghẽn dịch nướu và sưng, dễn chảy máu khi bị chạm vào.  

Giai đoạn này, răng miệng của bà bầu rất yếu và làm tăng sự tích tụ mảng bám, hình thành cao răng. Thói quen nhai kẹo cao su cũng là nguyên nhân làm căn bệnh này thêm trầm trọng. Ngoài ra, những thay đổi về miễn dịch trong suốt thai kỳ có liên quan đến sự giảm số lượng bạch cầu trung tính và hoạt động thực bào, giảm sự đáp ứng của lympho bào và làm sức đề kháng. Đó chính là những lý do khiến các sản phụ dễ bị viêm, đặc biệt là viêm nướu.  

Các bà bầu nên chú ý chăm sóc bản thân để tránh bệnh răng miệng

Xem thêm:

• 9 nguyên tắc vàng cho trẻ ăn dặm dành cho bé bú mẹ
• Bảng chiều cao cân nặng tiêu chuẩn cho bé trai và gái
• Album ảnh : phác họa nét ngộ nghĩnh ước mơ của bé

3. Chăm sóc răng miệng khi đang mang bầu   

Để đảm bảo sức khỏe và tránh các bệnh răng miệng trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu nên nhớ những lưu ý sau:   

- Hãy đánh răng sau khi ăn. Ngay cả khi bị viêm nướu hay sâu răng thì bà bầu cũng không được bỏ qua việc vệ sinh răng miệng. 

- Mẹ bầu nên sử dụng chỉ nha khoa và hạn chế việc dùng tăm để tránh gây tổn thương lợi. 

- Nên uống nhiều sữa và hạn chế dùng thực phẩm có chứa nhiều đường. 

- Sau khi sinh con, mẹ bầu không nên dùng những thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh. Hãy tăng cường ăn rau xanh và uống sữa để giúp răng chắc khỏe hơn. 

- Nên đi khám răng định kỳ.

Tìm hiểu vì sao bà bầu thường hay bị hoa mắt,chóng mặt

Khoảng thời gian mang thai, hệ tim mạch và thần kinh có lúc không tự thích ứng với sự thay đổi của huyết áp. Điều này giải thích vì sao, có lúc bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng và hoa mắt. Nghiêm trọng hơn là bị ngất.

Trong suốt thai kỳ, hệ thống tim mạch có sự thay đổi: Nhịp tim tăng lên, máu được đưa lên tim nhiều hơn theo từng phút, lượng máu trong cơ thể cũng được tăng thêm 40-45%. Sự lên – xuống của huyết áp trong một thai kỳ thông thường như sau: Thời kỳ đầu mang thai, huyết áp thường giảm. Nó đạt tới điểm thấp nhất vào giữa thai kỳ. Sau đó, huyết áp tăng dần và giữ mức ổn định cho đến cuối thai kỳ. Khi có cảm giác hoa mắt, tốt nhất bạn nên ngồi xuống ngay. Điều này giúp bạn tránh bị ngã.

Cho dù đó là nơi nào, bạn vẫn nên cố gắng tìm chỗ để nằm hoặc ngồi. Nếu bạn đang trong tình trạng có thể gây tai nạn, như lúc lái xe trên đường, bạn nên dừng xe ngay tức khắc. Nằm nghiêng về một bên là tư thế giúp máu lưu thông tốt nhất lên tim và não. Nó cũng giúp bạn tránh bị ngất và kiểm soát được dấu hiệu bị choáng.

1. Đứng dậy quá nhanh 

Khi ngồi, máu trong cơ thể dồn ứ ở địa điểm thấp là phía bàn chân và bắp chân. Nếu đột ngột đứng dậy, lượng máu ở chân chưa thể di chuyển lên tim khiến huyết áp giảm nhanh đột ngột, gây choáng váng. Tình trạng này có thể xuất hiện với cả nhóm phụ nữ không mang bầu. Nên tránh tư thế đứng khi bạn vừa rời khỏi giường hoặc một chiếc ghế. Nếu nằm, bạn nên trở dậy từ từ.

Sau đó, bạn nên đứng im một chỗ trong vòng ít phút. Nếu phải đứng ở cùng một địa điểm trong thời gian dài, bạn nên tìm cách di chuyển đôi chân để duy trì sự tuần hoàn ở chân. Tránh mặc quần bó khít sẽ giúp máu lưu thông đến phần dưới cơ thể tốt hơn.

2. Nằm ngửa 

Sang quý II - III, sự phát triển của thai có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu ở đôi chân mẹ, do trọng lượng thai gây áp lực nên các động mạch chủ và các mạch ở khung xương chậu của người mẹ. Nằm thẳng lưng là tư thế khiến rắc rối trên thêm nghiêm trọng. Khoảng 8% thai phụ trong quý II - III phải đối mặt với tình trạng: Khi nằm ngửa, nhịp tim tăng lên, huyết áp giảm và họ cảm thấy choáng váng, khó chịu, buồn nôn cho đến khi họ thay đổi vị trí. Nằm nghiêng sẽ tốt hơn nằm thẳng lưng. Một chiếc gối nhỏ được đặt dưới hông có tác dụng hỗ trợ bạn trong tư thế nằm này.

3. Thiếu dinh dưỡng 

Khi ăn không đủ, bạn có thể bị hạ đường huyết – chứng bệnh khiến bạn bị hoa mắt, thậm chí là ngất. Dấu hiệu này càng dễ xảy đến khi bạn mang thai. Thiếu nước trong có thể cũng gây nên ảnh hưởng tương tự. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức hoặc lúc bạn luyện tập. Để tránh bị hạ đường huyết, bạn nên duy trì những bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong ngày bên cạnh 3 bữa chính. Tuyệt đối không nên để cơ thể bạn bị đói lả.

Xem thêm:

• Cho con bú smht :  giảm nguy cơ teo hoặc chảy xệ bầu vú
• 8 phương pháp trị sốt hữu hiệu cho trẻ em
• Bí quyết sinh con trai, con gái theo ý muốn

4. Thiếu máu 

Khi thiếu máu, bạn sẽ có ít hồng cầu để cung cấp oxy cho não và các cơ quan khác. Kết quả, bạn sẽ xuất hiện dấu hiệu choáng váng. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây thiếu máu. Đảm bảo rằng, bạn được nạp đủ sắt thông qua thực phẩm và viên uống, nhất là trong quý II - III.

5. Quá nóng 

Ở lâu trong một căn phòng nóng bức hoặc đi tắm hơi sẽ khiến các mạch máu bị giãn, gây hạ huyết áp, chóng mặt. Nếu bạn bị chóng mặt do thời tiết, bạn nên tránh nơi đông đúc, khu vực nóng bức và mặc quần áo thoáng mát. Tránh tắm hơi khi bạn mang thai; thay vào đó, bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm. 6 Mất nước Một chế độ tập luyện liên tục hoặc khi bạn lo lắng sẽ khiến bạn bị mất nước và thấy choáng váng. Mặc dù tập luyện là tốt, bạn vẫn nên cẩn thận và tránh tập quá sức. Bạn nên khởi động từ từ và ngưng tập ngay sau khi bị hoa mắt.

6. Trường hợp khác

Nhiều thai phụ cảm thấy choáng váng khi bị ho, đi tiểu hoặc đi tiêu. Những tác động này có thể khiến bạn bị hạ huyết áp, dẫn tới hoa mắt.

7. Dấu hiệu nên đi khám 

Cảm giác choáng váng khi bị đói hay khi đứng dậy quá nhanh thường không đáng lo ngại. Bạn nên đi khám nếu bị choáng váng liên tục, hoa mắt nặng hoặc hoa mắt sau khi bạn bị chấn thương ở đầu. Nên đi khám nếu hoa mắt có liên quan đến việc thay đổi thị giác, khó phát âm, ra máu hoặc bạn bị ngất. Một trong những dấu hiệu trên có thể trở nên nghiêm trọng và gây ảnh hưởng xấu đến thai.

Những căn bệnh nhiễm trùng siêu nguy hiểm với bà bầu

Một số bệnh nhiễm trùng mà người mẹ gặp khi mang thai có thể đe dọa tính mạng của cả mẹ và con.

1. Nhiễm trùng nước ối   

Nếu mẹ bị viêm nhiễm đường sinh dục trước hoặc trong thời kỳ mang thai, không được điều trị dứt điểm đúng cách, vi khuẩn có thể xâm nhập, gây viêm màng ối, khiến màng ối có thể vỡ ra trong bất kỳ thời gian nào của thai kỳ.

Bé sinh trong tình trạng vỡ ối non, nhiễm trùng ối rất khó cứu sống. Nhiễm trùng ối còn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của sản phụ. Mẹ cần chú ý nếu bị rỉ ối, màng ối mòn dần, cảm giác như bị són tiểu. Nếu thấy vùng kín thường xuyên ẩm ướt, mẹ nên đi khám hoặc hỏi ý kiến của bác sỹ chuyên khoa phụ sản.

2. Nhiễm trùng đường tiết niệu  

Đó là trường hợp vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể mẹ qua con đường niệu đạo. Trong thời gian mang thai, thai nhi lớn dần, tạo sự chèn ép, làm giãn đài bể thận, gây ứ đọng nước tiểu, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Từ đó gây nhiễm khuẩn niệu đạo, viêm bàng quang hoặc lan đến thận, gây viêm thận – bể thận cấp.

Dấu hiệu bị nhiễm trùng đường tiết niệu trong thời gian mang thai dễ nhận biết. Mẹ đi tiểu nhiều lần, cả ban ngày lẫn ban đêm, lúc nào cũng buồn tiểu dữ dội và khi tiểu có cảm giác nóng, rát, đau. Nghiêm trọng hơn, mẹ có thể đi tiểu ra máu và sốt cao, đau lưng, mạch đạp nhanh, mệt mỏi, ngủ li bì, phù nề toàn thân. Trường hợp nặng, mẹ bầu có thể suy thận cấp, sảy thai, thai chết lưu, băng huyết, nhiễm trùng máu.

3. Nhiễm trùng Cytomegalovirus (CMV)   

Cytomegalovirus là một loại virus  cự bào (tên gọi tắt là CMV) ít được nhắc đến như Rubella, cúm, nên không ít bà mẹ hoàn toàn không biết đến, nhưng nó là một nguy cơ tiềm ẩn với thai nhi. CMV thuộc họ virus Herpes.    

Với người trưởng thành có sức khỏe bình thường thì việc nhiễm virus CMV hầu như không gây nên bất kỳ ảnh hưởng nào lớn đến sức khỏe nhưng với người đang có hệ miễn dịch suy giảm và với phụ nữ mang thai (đặc biệt trong 3 tháng đầu) thì việc nhiễm CMV lại là cả một việc nghiêm trọng. Người mẹ bị nhiễm CMV có thể lây truyền sang thai nhi dẫn đến hậu quả là thai nhi bị mất thính giác, giảm thị lực và các khuyết tật khác.

Xem thêm:

• Bú mẹ trực tiếp có lợi thế nào so với bú mẹ bằng bình
• 3 tư thế bú sữa mẹ tốt nhất các mẹ không nên bỏ qua
• Khớp ngậm đúng, chìa khóa nuôi con bằng sữa mẹ thành công

4 Nhiễm trùng Toxoplasmosis 

Bệnh nhiễm trùng này là do một loại ký sinh trùng toxoplasma gây ra. Loại kí sinh trùng này được tìm thấy trong phân mèo, đất và thịt sống hoặc thịt nấu chưa chín. Người mẹ bị nhiễm toxoplasma có thể lây sang cho con, gây ra mất thính giác, khiếm thị, hoặc thiểu năng trí tuệ ở thai nhi.  

Bệnh có thể có các triệu chứng như nhiễm cúm hoặc không có triệu chứng cụ thể nào rõ ràng.  Bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm toxoplasma bằng cách: Rửa tay bằng xà phòng sau khi chạm đất hoặc thịt sống; Rửa tay trước khi ăn; Nấu chín thịt hoàn toàn; Rửa dụng cụ nấu ăn với nước xà phòng nóng; Tránh tiếp xúc với phân mèo, lông mèo...

5. Nhiễm liên cầu khuẩn nhóm B (Group B strep - GBS)  

Liên cầu khuẩn nhóm B là một loại vi khuẩn thường được tìm thấy trong âm đạo và trực tràng của phụ nữ khỏe mạnh. Cứ 4 người phụ nữ thì 1 người có vi khuẩn này. GBS thường không gây hại cho bạn, nhưng khi bạn có thai và nhiễm liên cầu khuẩn này, nó có thể lây truyền sang bé trong quá trình chuyển dạ, sinh nở và thậm chí gây tử vong cho em bé.

6. Viêm âm đạo do vi khuẩn (Bacterial vaginosis -BV)  

Đây là loại nhiễm trùng âm đạo rất phổ biến ở chị em mang thai. Nguyên nhân của tình trạng nhiễm trùng này là do sự phát triển quá mức của vi khuẩn trú ngụ trong âm đạo. Viêm âm đạo do vi khuẩn có thể khiến người mẹ sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân khi được sinh ra.

Nếu thấy có xác triệu chứng trên khi đang có thai, bạn nên ngừng việc quan hệ tình dục và đi khám sớm. Dựa vào tình trạng sức khỏe của bạn và thai nhi mà bác sĩ sẽ có hướng điều trị thích hợp.

7. Bệnh Rubella   

Bệnh Rubella còn được gọi là bệnh sởi Đức (German measles), gây ra do virus Rubella lây truyền qua không khí, truyền từ người này sang người khác đường hô hấp. Ở thai phụ, Rubella có thể gây Hội chứng Rubella bẩm sinh ở trẻ, bao gồm: chậm phát triển, tật nhỏ đầu, đục thủy tinh thể, bệnh tim bẩm sinh, điếc, chậm phát triển trí tuệ. Thai phụ nhiễm Rubella có thể bị xảy thai.

Những việc mà bà bầu đang đi làm cần phải chú ý

Các bà bầu đi làm được khuyên rằng họ nên mang những thắc mắc của mình đi hỏi bác sĩ, đặc biệt khi họ trên 35 tuổi, bởi lúc đó nguy cơ xảy ra những biến chứng là rất cao. Không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nào là bạn không nên đi hỏi bác sĩ. 

Điều đó sẽ giúp bạn nhận ra kịp thời các vấn đề và có cách điều trị hợp lý để giữ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Sau đây là 10 câu hỏi phổ biến nhất mà các bác sĩ hay gặp. 

1. Nên đi khám bác sĩ bao nhiêu lần?

Hãy bắt đầu bằng khám thai định kỳ hàng tháng, rồi tăng dần lên hàng tuần vào tháng cuối của thai kỳ. Lên lịch hẹn vào giờ nghỉ trưa hoặc đi khám sau giờ làm. Không nên bỏ khám định kỳ. Việc thăm khám thường xuyên sẽ loại bỏ các nguy cơ cho em bé. Bà bầu đi làm nên tham vấn với bác sĩ tất cả những vấn đề mà mình còn băn khoăn.

2. Đi khám răng có ảnh hưởng gì không? 

Ngược với suy nghĩ thông thường, việc giữ gìn răng miệng lúc mang thai là rất quan trọng. Vệ sinh răng miệng kém còn liên quan tới nguy cơ đẻ non. Tuy nhiên, nên nói cho bác sĩ nha khoa biết mình đang có thai và tránh chụp X-quang.

3 Nên xử lý thế nào với tình trạng nghén? 

Tình trạng nghén ngẩm thường xảy ra vào quý đầu của thai kỳ. Hãy chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn cân bằng, uống vitamin bổ sung và chợp mắt vào buổi trưa sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi.

4 Làm gì khi tôi bị mất ngủ?

Việc mất ngủ hay xảy ra vào quý 2 và quý 3 của thai kỳ, khi đó kích cỡ vòng bụng tăng lên khiến bạn bị đau lưng. Ngủ nghiêng sẽ giúp ích. Hãy ôm một cái gối dài đi ngủ và lên giường đúng giờ giấc. Nếu thức dậy giữa đêm thì làm điều gì đó tập trung như đọc sách.

5 Tôi có thể uống cà phê không? 

Bạn nên giảm lượng caffeine bởi quá nhiều có thể gây sảy thai. Bạn không cần phải kiêng hoàn toàn nhưng nên hạn chế. Nhớ rằng caffeine có cả trong soda và trà.

6. Tôi nên ăn gì? 

Trái cây, rau củ, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa đều rất cần thiết. Hãy lên danh sách những nhóm thức ăn cần dùng hằng ngày và một số những thức ăn đặc biệt mà bạn thích. Tránh các loại cá có thủy ngân, trong đó có cá mập, cá kiếm, cá thu, cá ngừ. Nên hạn chế caffeine dù có thể bạn rất buồn ngủ. 

7. Tôi có thể đi tập thể dục? 

Hãy nói chuyện với bác sĩ về chương trình tập luyện của bạn. Nếu bạn không có nguy cơ gì đặc biệt khi mang thai thì có thể tập thể dục đều đặn. Thực tế, nó sẽ giúp giảm stress và mang lại sức khỏe tốt cho em bé nhờ lưu thông dòng máu. Tuy nhiên, bạn nên giảm cường độ hoặc thay đổi phương pháp khi về cuối thai kỳ. Các khớp và dây chằng sẽ giãn dần trong khi mang thai nên những bài tập đòi hỏi sự căng cơ như yoga và Pilates sẽ có thể khiến bạn tổn thương. Nhớ rằng đi bộ là một bài tập tuyệt vời. 

8. Tôi có thể đi du lịch? 

Thời điểm thích hợp nhất để đi xa là trong khoảng tuần 14 đến 28, trừ khi bạn có biến chứng gì đặc biệt. Hãy trao đổi với bác sĩ trước, đặc biệt khi bạn đi ra nước ngoài. Nếu phải ngồi lâu trong chuyến đi thì cố gắng đứng dậy đi lại một lúc, ít nhất 1 tiếng một lần, để giảm nguy cơ tụ máu ở chân. 

Xem thêm

• Tại sao bé bú mẹ thường giảm cân tháng thứ 3, thứ 4
• Bí quyết tự nhiên để tăng lượng sữa mẹ, câu chuyện sữa mẹ
• Khác biệt khi bé bú mẹ 100% và bé bú mẹ SCT

9. Nếu tôi bị ốm thì sao? 

Hãy hỏi bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào. Tránh các loại thuốc dân gian mà chưa qua kiểm chứng khoa học. Việc bị viêm đường tiết niệu là rất phổ biến ở người mang thai, nên hãy hỏi bác sĩ mỗi khi bạn đi tiểu buốt hay rắt. Nếu nhiệt độ trên 38 độ C hãy đi khám bác sĩ.

10. Chuẩn bị đi đẻ thế nào khi tôi vẫn còn phải đi làm? 

Hãy hỏi bác sĩ về ngày sinh nở và biết rõ các dấu hiệu chuyển dạ. Chuẩn bị trước túi đồ gồm những vật dụng thiết yếu khi bạn vào viện. Nhắm trước ai đó sẽ đưa bạn vào viện và chăm sóc việc nhà khi bạn vắng nhà. Tìm hiểu chính sách nghỉ đẻ từ sớm. Dự tính đi làm trở lại khi bạn hoàn toàn sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần.

Phương pháp bảo vệ sức khỏe bà bầu trong ngày thu lạnh

Thời tiết mùa thu tuy có mát mẻ và dễ chịu hơn mùa hè, song đây lại là thời điểm có thể mang lại rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. 

1. Bệnh tiêu chảy 

Mùa thu cũng là mùa có rất nhiều loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên nếu các mẹ bầu ít chú ý tới vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm thì rất dễ bị mắc bệnh tiêu chảy. Theo các chuyên gia sức khỏe thì sức đề kháng của phụ nữ mang thai tương đối yếu nên rất dễ bị các loại vi khuẩn tấn công, đặc biệt là khu vực dạ dày. Nếu ăn phải những loại trái cây không đảm bảo vệ sinh thì dạ dày sẽ bị đau, gây ra những cơn co thắt và hậu quả nghiêm trọng có thể thể dẫn tới sinh non. Chính vì thế, lưu ý đầu tiên cho các mẹ bầu đó chính là phải chú ý tới vệ sinh an toàn thực phẩm và chỉ ăn trái cây tươi đã được rửa sạch.

2. Táo bón

Khí hậu mùa thu khô cộng với cơ thể luôn cảm thấy nóng sẽ khiến các mẹ bầu dễ bị chứng táo bón. Lời khuyến cáo dành cho phụ nữ mang thai là hãy ăn thức ăn có dầu mỡ ở mức độ vừa phải, chú ý cân bằng lượng thịt và rau tươi trong mỗi bữa ăn. Tránh tình trạng ăn quá nhiều chất béo. Ngoài ra, nên uống thật nhiều nước để đào thải độc tố trong ruột thường xuyên. Điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chính bạn và thai nhi.

Xem thêm:

• 11 điều cần biết khi nuôi dạy con cái cho tốt
• Bài viết tư vấn sinh con trai theo ý muốn cực chi tiết
• Bí quyết giúp trẻ uống thuốc cực dễ dàng

3. Bệnh hô hấp 

Mùa thu cũng là thời điểm mà các bà bầu rất dễ bị cảm lạnh và các bệnh liên quan tới đường hô hấp. Chính vì thế, các mẹ bầu nên chú ý tới trang phục, tránh để bị lạnh. Việc dùng thuốc cũng nên thận trọng vì thuốc có thể tác động tới hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng tới thai nhi, gây dị tật bào thai. Chính vì thê, phụ nữ mang thai tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc mà không có hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, vào mùa thu, phụ nữ mang thai nên tăng cường chế độ dinh dưỡng, hoạt động vừa phải, duy trì một tâm trạng tốt vì điều này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hãy lưu ý là luôn để phòng thoáng gió để làm trong sạch không khí.